站立位练习动作：
l 双足与肩宽，正常站立，双手上举放头顶，双手掌心向下，指尖相对；
l 左足向后跨一大步，左膝弯曲向下半蹲，右腿蹬直；躯干向前向下至俯身位置，保持躯干绷紧；双臂自头顶向前向下，双手贴向地面；
l 缓慢回正身体至起始位置，换右足向后跨一大步，右膝弯曲向下半蹲，左腿蹬直；躯干和双臂做同样动作；
l 交替重复练习20次。
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